Oi Pessoal !
Agora, é a vez da Nutrição ! “Somos o que comemos” Essa é a grande verdade. Melhorar hábitos alimentares ? Difícil mudar, não é ?! Sei bem disso por experiência própria. O segredo é comece devagar e evolua por etapas. Você vai conseguir !!!
Provavelmente, você já deve estar pensando “Mais um blog sobre dieta disso ou daquilo, emagrecimento etc e tal ….rs”
Bem, gostaria de dizer que a proposta é bem diferente ! Nosso foco não será o emagrecimento ou uma dieta específica em si, pois isso, já existe aos montes.
O objetivo é fazer da nossa alimentação um Estilo de Vida mais Saudável !!!
O que ganhamos com isso ? Além de um cabelo mais bonito, resistente e saudável ….
. Bem estar
. Maior disposição e energia para realizar as atividades do cotidiano
. Sono de maior qualidade
. Melhorar a digestão ( principalmente para quem sofre de flatulência, cólicas, diarreias ou obstipações)
. Melhorar o funcionamento do sistema nervoso central ( principalmente para quem sofre de insônia, falta de concentração, diminuição da memória, cefaleias )
. Saúde Óssea, Muscular e das Articulações ( principalmente para quem sente dores musculares, falta de resistência e fraqueza ).
. Pele ( confere firmeza, elasticidade, hidratação, estímulo do colágeno, e retardo no envelhecimento em geral)
. Emagrecimento ( não é o objetivo final, mas com certeza, é um benefício que poderá ser alcançado). Lembrando que se você focar no emagrecimento levando em conta apenas a perda de peso na balança sem orientação adequada, você pode acabar perdendo também massa muscular, óssea e pele. Acho que ninguém quer ficar magra sentindo uma fraqueza ou flacidez, não é mesmo ?!
Para quem acha muuuuito difícil mudar ou acha que não vai conseguir, sugiro iniciar a mudança aos poucos ( por etapas) e fazer tudo de acordo com a realidade do seu dia a dia. ( O meu caso, por exemplo rs).
Ser radical nesses casos aumenta a chance de desistência e frustrações. Coloque uma meta para cada mês e ao conseguir, vai adicionando novas metas. Você vai ver que no final, suas chances de sucesso são maiores e duradouras ( vai levar para o resto de sua vida). E quando menos espera, você estará se alimentando melhor e vai perceber todos os benefícios na pele, no corpo todo e cabelos
O mais importante é ter Vontade ! Depois, ter Paciência e Determinação. Vc têm ?
Resultados muuuuito rápidos e milagrosos geralmente faz com que a pessoa, mais cedo ou mais tarde, volte ao mesmo padrão de alimentação que tinha antes e terá de começar do zero novamente. O segredo é mudança de hábitos, de comportamento. Para isso, é necessário mudar a forma como pensamos (forma gradativa), caso contrário, mais cedo ou mais tarde, voltamos a alimentação que tínhamos anteriormente e muitas vezes, são as causas das frustrações e fracassos. E começamos novamente em um ciclo sem fim….
Nesse sentido, a nutricionista Sueli Essado, veio para agregar muitos desses assuntos interessantíssimos a vocês de uma forma bem prática e simples para que consigamos realmente usarmos no dia a dia.
Espero que curtam bastante cada post dela e, o mais importante, que é levar isso para sua vida de forma a torná-la mais feliz, prazerosa e saudável
NOTA : Ninguém deve tirar conclusões baseados em “achismos”. Oriento buscar ajuda de profissionais capacitados que estudaram e dedicaram suas vidas com único objetivo de fazer o diagnóstico e tratamentos corretos para cada problema em específico. E é justamente essa a importância de uma equipe multidisciplinar ( médicos, fisioterapeutas, nutricionistas, psicólogos, terapeutas entre outros). Cada um em sua área de atuação que quando integrados fazem toda a diferença na saúde do indivíduo. Daí, o nome, Saúde Integrativa.
“A cabeleira agradece…”
